大重量！全深蹲对大腿后群！有作用！适合短跑！ 半深蹲对膝盖踝关节有作用！适合短跑 小重量！全身蹲跳对膝盖踝关节有作用！适合中长跑！ 半深蹲跳没啥作用！ 总之，深蹲只会对大腿后群有作用！ 至于，臀部！这个怎么说呢！ 你可以试一下！臀部发力你会想干嘛！ 虽然说深蹲是臀部也是硬的！ 但是那是大腿在用力时传导在臀部上的！