肥胖的人转型到健康或者身体不错的人，是一个很缓慢的过错!相比较，跑步机适合!凡是减脂肪的有氧运动都可以，无氧力量训练也可以相结合!光做有氧不做无氧的话，身上的皮会往下掉的很快!