由于腹部肌肉与其他的肌肉组织不同，需要经常刺激才会更快的生长，所以仰卧起坐建议每天都做效果才会好。 至于俯卧撑一周2-3次（因人而异。初练者建议每周1次，要注意质量不要一味的追求数量，感觉达到自身极限时停止以免拉伤肌肉）就可以了，要给肌肉一定的时间来修复和生长。如果想要练习胸部肌肉，可以尝试卧推效果不错。