要练.轫度 和力量! 1.毛巾! 双手抓住毛巾.把手伸直.然后饶过头后面.尽量往后饶.这个过程中手是要直的.不要曲(是比较痛 的.但是自己要忍着啊.!.!根据自己的情况.选择俩手抓毛巾的距离.!!当然是越近越好啦.!! 2.离开墙大概四分之一米的距离倒立(不要离墙太远.也不要太近.根据自己个人的情况).然后屁股贴着墙. 收头.把头往外伸.收腹.定着这个姿势做虎卧撑.(这个不是很痛.不过很辛苦.!非常吃力!) 肩有韧度.没力气.那也没有什么用!!!如果没轫度的话.肩就根本谈不上力气了.!(这个对街舞来说的) 所以俩者要结合起来一齐练!!!