传统习惯用仰卧起坐练腹肌，这也可以，但不是最好。它其实需要相当的髋部力量，练髋还是可以的，但并非练习腹肌最佳动作。现在练习腹肌更多推荐卷腹。如果用仰卧起坐练腹肌，关键在于发力方式（卷动而非撬动身体）。所以看你想练习什么了，练腹肌就不要拼命做仰卧起坐了。那要练习仰卧起坐，必须正视它是有难度的，并不像看上去那么容易，或者说需要一定的核心力量基础。动作标准是可以做的。如果因力量不足，导致动作不标准（表现上比如身体晃动、臀部离地），那腰椎就容易受伤。所以有腰突的一般都不做这个动作。