瑜伽练习的注意事项：尽量宽松舒适的运动服练习，有助于肌肉的韧性拉伸。 在训练前可以做一下简单的预热活动。 饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。 把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。  宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。不要在靠近家具等妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 普拉提练习的注意事项：用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。在普拉提训练前、后一个小时内，最好不要进餐。