原地起跳（双脚起跳）当然不如助跑起跳（单脚起跳）摸的高。 助跑起跳有水平速度的转化，而原地起跳只是垂直速度。 韧带不好平时要多做韧带练习，每天早晚各做一次，主要以压腿，拉腰背，左右劈叉为主了，坚持几个月，韧带自然会拉开。 弹跳力是天生的，从身体外貌可以粗略鉴别一个人的弹跳力。弹跳力好的人，小腿长，小腿跟腱长，脚腕细，足弓高，大概看一下就可以知道一点。 至于如何练习弹跳力，应多以跳跃训练为主，力量训练为辅。 跳跃训练包括跳绳，蛙跳，蹲跳起，负重跳，篮球，排球，原地快速跳（摸高跳）。 力量训练包括杠铃负重半蹲跳起，杠铃负重深蹲（不能多做，一周最多做2次，重量要逐步曾大）