要想减脂，我建议你综合的锻炼，比如，早上跑步，很轻松的跑，后拔筋活骨，高踢腿，侧踢腿，等腿法，踢腿最能减腹部脂肪，我是男的，多年的锻炼，腰比女人还细，什么软腰，劈叉，都能下去。