您好。有氧运动可以有效起到全身运动减肥的功效。有氧运动包括：快走；慢跑；骑自行车（包括骑自行车器械）；游泳；健身操（舞）；动感单车；划船器；椭圆机；瑜伽等运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。