你好！ 我们是专门生产跑步机的健身器材的，对于具体的跑步时间因人而异，通常情况下，跑步机上一天最好不要超过一个小时，目前较好的跑步机都做了缓震处理，但是长时间跑步对于膝关节的冲击比较大，再者引起肌肉酸痛甚者拉伤肌肉。 建议锻炼流程：低速热身（5KM以内10分钟为宜）——中速耐久（10KM左右30分钟为宜）——高速极限（12KM-16KM内10分钟为宜） 合理使用跑步机，制定自己的健身计划，是行之有效的办法