我也一直在转呼啦圈，效果还不错，早上因为没有时间不会去做，一般都是晚上吃过饭后两个小时以后开始转，基本也是转半个小时，已经过了大半年了，腰上的肉少多了，也变的紧实了。 不会伤害到内脏，不过也要记得不要刚吃完饭后就转，或者幅度过大，量力而行，否则会发生腰肌疼痛，影响健康。 平时除了摇呼啦圈，还可以没事的时候就转转腰，左扭扭，右扭扭，刚吃完饭后的半个小时尽量不要坐下，可以到处慢慢走走，总的来说，平时摄取的热量也要少点，相信这样一定会有效果，坚持！！！