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哑铃多重才合适?

作者  赛普小编发表于2021-08-24 01:17
多重每种重量连续举起8次,如果没什么反应这就是你的重量,如果感觉很累到后面举不起来你就要减重。 每天用哑铃做运动一次最低8个3组,在每组之间休息1分钟,感觉没有什么感觉加数量一直加到15个左右之后在增加重量。
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