因为人的衰老从腿部开始，所以练深蹲可以使人活力常在、青春永驻、减缓衰老。深蹲、卧推、硬拉、上举等健身五大项，深蹲是基础动作，其他部位动作的力量都源自腿部这一身体的根基，对肩、背等处的锻炼有帮助。