我是健身私人教练，9年锻炼7年健身执教，有什么不明白的可以问我，有什么不明白的可以问我,百度Hi或腾讯，也可以提供全面的健身指导，竭诚交天下健身者为友 你可以用跑步机提高心肺功能，但是要运动10分钟左右就可以