夹紧你的臀部，也就是你的臀大肌，腹部肌群也要收紧，这样腰部受力小一些，标准的平板支撑全身很多肌肉都会收紧，所以你的姿势标准，但是全身很多肌肉是放松的，你得腰部过多的承担了重力，所以会酸疼