俯卧撑并不能使你的手臂变得多粗啊，因为自身重量跟健身房的器械还是没得比的。至于胸部的话，首先你的手臂要与足够的力量，每个俯卧撑都做标准了才能刺激到胸部肌肉，否则就光感觉肩膀还有肱三头肌很酸，胸部却没感觉