可以，建议去跑步!效果很好，注意饮食，油腻的东西少吃，多吃高纤维的东西。每顿吃6分饱。晚饭少吃主食或者不吃! 我1个月坚持跑步(不间断)每天3公里，瘦了20斤。 希望你减肥成功! 还有，不要一直用7跑，跑一段时间后如果感觉轻松了，要加快速度最好用10的速度跑，快慢结合，效果不错的。