首先找教练前，你要明白你自己处于什么阶段，和你自己的运动水平如何，最重要的就是你的经济条件是否允许。首先你的运动水平如何，之前是否锻炼过，如果没有，找教练会比你自己去网上找图，瞎练，会降低你受伤的风险。不要说你自己可以自学，首先你得有大量精力能投入到健身里面，术业有专攻。一个合格的教练会投入大量的时间成本在这里面。其次教练可以给你安排训练计划，饮食建议，让你少走很多弯路，会进步的比较快，合理的训练计划也会让你容易坚持下去。最后如果经济条件不允许，真的不找教练的话，最好选择去看书学习，不要从自媒体上学一些碎片化的知识，这样锻炼的后果最后基本上都会走上受伤的道路。还有一点，健身是一件长时间的事情，训练效果的单位是年，所以要么坚持下去，要么就不要去碰。