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用腹肌轮训练一周的次数及每天的强度和时间。

2021-08-21 01:08

隔一天或两天练一次，强度的话，坚持做10-12组每次，每组做到力竭。最好还有配合其他动作，保证腹肌的全方位深度刺激，比如卷腹，仰卧蹬车等动作

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