坐姿瑜伽如何美化腰腹部曲线？

坐姿瑜伽是一种简单而有效的瑜伽练习，它能够扩张骨盆肌肉，美化腰腹部曲线，同时强化消化系统功能，对于缓解便秘等症状非常有帮助。练习时，首先跪立在垫子上，小腿与脚背紧贴垫面，双手自然垂于体侧，保持腰背挺直，眼睛平视前方。接着双膝并拢，让两脚的大脚趾尽量靠拢，臀部落在两脚跟间的空隙中，双手分别放在两大腿上。这个姿势不仅能够拉伸腰腹部，还能促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能。通过持续练习，可以逐渐延长坐姿时间，以达到更好的效果。

难易指数:★★★☆☆重复次数:不限，但尽可能延长坐姿时间。作用★扩张骨盆肌肉，美化腰腹部曲线。★强化消化系统功能，对肠胃不适引起的便秘等症状非常有效。1、跪立在垫子上。小腿与脚背紧贴在垫面，双手自然垂于体侧，挺直腰背，眼睛平视前方。2、双膝并拢。让两脚的大脚趾尽量靠拢，臀部落在两脚跟间分开的空隙中，双手分别放在两大腿上。