山式站立平衡动作如何正确执行？

山式站立平衡动作是一种瑜伽体式，有助于增强腿部肌肉和提高身体平衡能力。首先，站立时双臂侧平举，掌心向下。接着，抬升一条腿向后伸展至与地面平行，同时身体前倾，保持躯干与地面平行。支撑腿要绷直，脚紧压地面以保持平衡。保持这个姿势30至60秒，呼吸要自然。完成后，放下腿，抬起躯干，回到起始姿势。然后换另一条腿重复动作。这个练习有助于提高身体的协调性和稳定性，同时增强核心力量。

动作1、山式站立，双臂侧平举，掌心朝下。2、抬升左腿向后伸展，达到与地面平行的高度，同时带动躯干和头部前倾，躯干与地面平行。右腿绷直，右脚紧压地面，保持身体平衡。保持这个体式30~60秒，正常地呼吸。3、放低左腿，抬起躯干，回到动作1。换右腿向后抬升，重复这个体式