都说减肥是女生一辈子的事业，身边的小仙女不管是真胖假胖，全部都活跃在减肥大军的行列里。但是，你有没有想过，可能你一点都不胖，困扰很多人的体型问题，其实不是因为体脂过多，而是体态不好。很多体态问题，不仅影响体型美观，还可能存在健康隐患。想要好身材，与脂肪苦苦斗争之前，先纠正不良体态的效果要立竿见影得多。

　　体态不好，体型也好不了。体态不好的问题随处可见，没准你就是其中一个：公交上地铁上只顾埋头看手机，颈椎日益僵硬;办公室里成天伏案工作，等到腰椎疼痛都还不知道自己坐姿不正;回到家就“葛优瘫”、翘起二郎腿，全然不顾自己的筋骨什么状态……这些体态问题，要引起重视。

　　经常可以看到的体态问题，可以分为两类：第一类是发生在上半身的“上交叉综合征”，包括圆肩、驼背、探颈;另一类是发生在下半身的“下交叉综合征”，包括盆骨前倾或后倾。

　　而这些体态问题的危害，简单粗暴地说就是——圆肩会显胖，含胸会显矮，探颈像鸡首，盆骨前倾容易有小肚子，盆骨后倾屁股塌。

　　但这绝对不只是看起来不美观，长期存在体态问题，会对脊椎、颈椎及其周围的肌肉造成伤害。一些“现代病”——比如脖子僵硬、后背酸痛、腰部疼痛，都是不良体态引起的。很多人这种时候都会选择去“马杀鸡”或者是推拿按摩，其实这是治标不治本的，改善自己的体态问题才是真正治根治本的途径。

　　1.圆肩，无条件显胖。

　　圆肩，也叫含胸溜肩，是指双肩向前、向内收，上半身形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩，主要是胸部肌肉过紧、中上背部肌肉较弱造成的。

　　圆肩会显胖的原因，在于它会从视觉上令后背变得更“厚”。很多人明明很瘦，但是从侧面看就是厚。　　很多女明星为了显锁骨，拍照的时候会故意把双肩往前面送，这个偶尔为之还可以，长期习惯的话就会形成很严重的圆肩问题。一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。

　　2.含胸驼背，矮5公分没商量。

　　含胸，就是上半身前倾弯曲两肩向前窝，是一种涉及脊柱正常生理弯曲的偏离，其最明显的外观特征是头部常常不自觉地向前倾，背部胸椎的位置弯曲，从身体的侧面看，脊椎呈“C”型。

　　而驼背，是含胸的好姐妹。含胸和驼背一起出现的时候，再瘦的人看起来也是不美的，甚至整个人给人的感觉是很垮的，没有精气神。

　　驼背有危害人人都知道，但具体是什么危害却很少人真正了解。驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。

　　不仅如此，含胸驼背最直接导致的是视觉上的显矮显胖。很多含胸驼背的人一旦站直，都会比原来要高出好几公分。

　　3.你不是翘臀，是盆骨前倾。

　　很瘦但是却有小肚子?躺平的时候腰椎还是离地面有一段距离?仰卧起坐没做几个就腰疼?有这几个症状的朋友，要评估一下自己是不是存在盆骨前倾的问题了。这个问题普遍存在于穿高跟鞋的女生、有啤酒肚的男生，以及孕妇群体，明星在拍照的时候也会刻意将盆骨前倾，让自己看起来有翘臀。

　　其实正常人体都存在轻度的盆骨前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，一般来说女生在15度，男生在5度左右都是正常的。但有的人会把过度的盆骨前倾当做翘臀，真正的翘臀，身体的中立线是垂直于地面的，而看上图我们就可以得知，盆骨前倾的身体中立线是有倾斜的。

　　盆骨前倾最常见的原因是长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动盆骨向前旋转，从而引发盆骨前倾。

　　盆骨过分前倾会造成腹部肌肉松弛、下背部肌肉紧张、腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。进而就会出现腹部增大，不够紧实;腰部压力大，产生腰部的不适和疼痛等问题。

　　4 盆骨后倾，腰疼都是有原因的。

　　有盆骨前倾，就会有盆骨后倾。为了省点力气，很多人下意识地就会站成盆骨后倾的样子，久而久之脊柱将会随着盆骨的倾斜，而改变它原本应该有的自然生理弯曲。

　　盆骨后倾会导致腹部的肌肉紧张，而下背部肌肉被拉长而变得松弛，长期下来的话臀部的线条就会不停向下走，不仅影响美观，还会让腰椎原有的曲度变小，容易造成腰疼。

　　改正不良体态，从现在开始!

　　还有O型腿、X型腿、XO型腿等等这些问题。有的人其实腿很长，但无奈腿不直，穿紧身裤总觉得不好看;有的人个子本来不高，无奈腿又不直，腿一弯更影响身高了。其实这也是体态不好造成的，长期的腿型不正已经给膝关节髌骨，半月板造成了伤害，出现了疼痛。

　　扁平足、拇外翻也是由于地基力线不正，受力失衡向上传递，“足”以影响全身。

　　是时候让你的身体恢复正常、更舒服一点了。