深蹲是一个符合动作，对人体的好处也很多。出现这种问题肯定是动作不规范导致。对核心力量的要求也很高，建议锻炼过程中使用腰带，可以对腰部起到保护作用。出现腰痛主要两种可能1，弓背，腹部核心没有收紧脊柱没有保持中立位2，塌腰，竖脊肌没有收紧脊柱没有保持中立位不管是自由深蹲还是史密斯架深蹲，任何训练动作一定要保证动作的规范性。如果已经出现腰痛肯定是不要继续锻炼，需要休息观察。如果疼痛持续还是建议去医院。