一般产后恶露清干净之后42天即可开始锻炼。也可在医院复查时确认下恶露清洁情况，确保安全卫生。怀孕期间的女性不适宜使用紧致哑铃来锻炼，还是等产后再使用锻炼吧。怀孕前锻炼还可以使顺产更顺畅。