深蹲的作用是比较全面的。 1． 深蹲是提高下肢力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量的爆发是最重要的，潜力也是最大的。 2． 不言而喻，深蹲还能很好地促进全身力量。腿力 臀力 腰力，这可是全身力量的大部分了。 3． 促进腿部和全身肌肉的生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。 4．深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲的。 5．提高心脏机能。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。 6．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。7．提高性能力。练习深蹲，能促进睾丸素的分泌。