我们总说，初级爱好者适合初级健身计划，所以最近讲了很多初级训练安排。

但是相对高阶训练者怎么办呢？

其实今天的文章早就准备好了，但是犹豫了很久才打算与大家分享。

虽然我觉得本文内容非常有参考价值，但是想要完全读懂，需要不少知识储备和经验，对于初级爱好者不是很友好。

本文适合健身经验相对丰富且希望尽快突破的训练者。

就当我是装了一回逼吧！

有时候初阶和高阶计划看似差别不大，但是背后考虑的复杂因素绝不是同一个水平。

训练年限比较短的朋友，可以收藏本文，然后跳转今天的第二篇依然是非常认真准备的三角肌新型静态练法。

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