如果你想在今年的春夏成为耀眼夺目的精致女孩，那么这两个关键词一定不能少，那就是“长腿”和“翘臀”。

或许我们无法通过日常训练而让自己的腿变得更修长，但是我们完全可以通过臀腿的训练，从视觉上优化自己的身材比例，让腿显得更长！所以说：想腿长，先练臀！

在如今的年代，翘臀早已不是让人害羞的词汇，而是人体美好的象征。

每一位让人羡慕的维密超模都有让男孩瞩目、让女孩羡慕的翘臀。臀部肌肉紧实，不仅能让我们整体上更具性感，而且臀部翘挺能够有效拉高视觉焦点，从视觉上显得腿更长。

今天，小编为大家带来8组适合春夏集训的翘臀动作。每个动作15-20次，休息30-60秒，每天完成3个动作循环即可。如果你没有哑铃这样的专业器材，也可以用矿泉水瓶等物品代替。

8招练翘臀，你学会了吗？

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