准备怀孕，更该使劲撸铁

当准备开始孕育宝宝的时候，你会做哪些准备呢？除了戒烟、戒酒、规律作息、开始服用叶酸等这些必要举措以外，如果你此前并不是一个规律运动者，那么尝试开始运动，会让你以及未来的宝宝获益良多。

运动影响受孕率

久坐少动会造成女性代谢紊乱、排卵异常或不孕。而通过规律的运动可以改善身体代谢，经常适度运动的女性比不经常运动的女性更容易怀孕。

但研究证明，体重正常或偏瘦的女性并伴有长期剧烈运动（如精英运动员），也有可能引发经期异常或不孕，这可能是因为剧烈运动影响经期激素平衡所致。

备孕的男士如何运动？

对于长期从事高强度运动并存在不孕症问题的男士，可以尝试降低运动强度到中等水平；而对于久坐少动的男士，中等强度的运动会提高精子的质量和数量。如果久坐少动同时体重超标，那运动一定是提高受孕的好办法。

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