健身的人，加餐该如何控制热量值？ ​

又是一个脑力快费光的工作日

正当我纠结要点杯奶茶续续命

或是去便利店买根烤肠解解馋

理智阻止了我

我在脑海里飞速运算

一杯珍珠奶茶≈410大卡≈慢跑50分钟≈游泳30分钟≈散步3小时

一根烤肠≈380大卡≈骑车40分钟≈跳绳30分钟

我可是健身的人

岂能这样放肆

此时要是有吃了不胖的东西

续续命就好了

嘿嘿~

今天要推荐一个健康零食

什么？零食？

辣条？薯片？饼干？

高油高糖高热量，又想骗我发胖？？

nono，是燕麦啦

都知道燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量的食品，健身人士基本上人手一罐，代替米饭当主食吃，燕麦片是一种非常优质的碳水。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，可以有助于减轻体重。

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