坚持健身6个月，他居然不知道自己练错了！

经常有朋友问，自己去的健身房次数不少，每天练得累死累活的，清汤寡水鸡胸吃到吐，但健身效果却并不如意。

如果你也是这样的话，那你就要注意了：你的训练动作可能做错了！

我们在训练的时候，一定要保证动作的规范性，否则，一味的蛮干瞎练，那你可能离残废就不远了。

比如，一小伙在做大重量腿举的时候，活生生演变成“命案现场”，那双腿险些当场废掉！

从视频来看

小伙腿举上推时，膝盖崩直锁死

重量过大导致双腿差点反向弯折

估计以后练腿举都会有阴影了吧

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健腹轮

错误做法

前探距离不够远，刺激不到位

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正确做法

完全前探，移动距离尽量远一些

速度放慢，不要借惯性完成动作

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俯卧撑

错误做法

速度太快，借势完成动作

屁股翘起，躯干没有在一条直线

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正确做法

躯干尽量保持在一条直线

两手间隔比肩部略宽即可

动作放慢，不要借势完成

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健身先健脑！

动作会了，再追求重量

千万不要盲目攀比，瞎练

那样只会让你越练越残

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