本文适合中阶以上、高阶训练者

内容标签：断头台 卧推 

卧推的危险系数较高，所以卧推架总是被我们戏称为“断头台”，

今天介绍的动作是一种非常复古的卧推方式，它就叫断头台卧推（Guillotine Press）。

为什么说他是复古动作？

这个动作和健美教父文斯吉隆达有着不可分割的联系。

如果没有记错的话，从文斯吉隆达的诞辰到现在也快一百年的历史了。

文斯吉隆达

你可以通过历史的照片感受一下当年的健美，你也体会到这么多年来健美的变化。

在上个世纪五六十年代，文斯吉隆达已经是健美技术届的扛把子了。

他的大弟子拉里斯科特（Larry Scott）就是第一届IFBB奥赛冠军（1965年），而且他在1966年蝉联了冠军。

拉里斯科特

如果要说祖师爷，文斯吉隆达应该是祖师爷的祖师爷了。

他开创了非常多的训练动作，拥有非常丰富的想象力。

他自学解刨、运动等各个学科的知识。不断试验和观察，在健美的很多方面都有开创意义，其中很多理论一直被沿用到了今天。

今天这个断头台卧推也是他非常推崇的。

这个动作放到现在，是一个99%会被人质疑的动作。

你一定会被当成新手，很多教练应该也会赶紧善意提醒你，告诉你一些标准的卧推技术要点，防止你受伤。

确实，对于健身两三年的新手来说，这个动作可以仅作了解。

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