骆驼式的主要功效有哪些

　　骆驼式是瑜伽中一个常见的瑜伽体式，同时骆驼式也是一个容易练的体式，相信有些人还是很熟悉的，当然长期练骆驼式对我们来说是有很多好处的，但是有些人不知道骆驼式有什么功效。那么，骆驼式的主要功效有哪些？一起来看看骆驼式的功效吧。

　　骆驼式的主要功效

　　1. 可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

　　2. 扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。

　　3. 伸展脊椎和肩膊，增加柔软度，令姿势变得优美。

　　4. 消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态。

　　5. 伸展腹部器官，消除便秘。

　　6. 刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。

　　7. 对月经有调节的作用，能够调节月经流量，改善经痛问题。

　　骆驼式动作讲解

　　1. 开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；

　　2. 吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；

　　3. 然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；

　　4. 一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域；

　　5. 保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势；

　　6. 然后，坐下来休息。

如果对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“驼背的主要功效是什么？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。