才十四天呀，才十四天呀，能有什么结果呢，十四天就想要效果这么心急，那你的减脂之路就比较困难了你说你练keep，也不知道你跟着keep练了什么，练了有氧还是力量，练的强度大还是小，练芭蕾天鹅臂，人家是打小学芭蕾舞的，不能跟人家比呀！先问你一句，你是要减重还是要身材好？意思就是你只是想单纯的把体重这个数字降下去还是说你想要身材好看体形好看？如果是你想减重那你一定要有运动量，运动强度最起码要达到最大心率的50%-70%,最起码要练的感觉呼吸比较急促稍微有点喘的状态，当然你的问题描述的有点不清晰，并没有通过问题了解到你跟着keep练了什么，还有你要减重练什么天鹅臂呀，要想消耗大要做全身性的运动，要全身都动起来，光挥舞着两条胳膊哪能瘦了呀，如果可以，把你的问题再详细一点。