莲花坐加坐山式组合体式有何益处？

莲花坐加坐山式组合体式是一种有益于成人和孩子的健康练习。对于成人来说，这个体式能够缓解肩部的风湿痛和僵硬，增强身体的灵活性，并强健胸部。练习时，腹部器官得到向内拉伸，胸部得到完全扩展，有助于改善体态和增强呼吸。对于孩子而言，这个体式有助于伸展手臂，放松肩部，修正腿部线条，使孩子体态更加端正。通过莲花坐姿，双手胸前十指交叉，吸气时双手向上伸展，呼气时放松双手，这样的循环练习可以带来上述益处。

这个体式是采用莲花坐加上坐山式组合而来的，大人练习这个体式可以缓解肩部的风湿痛以及僵硬，有助于加强身体的灵活，也强健了胸部。腹部器官被向内拉伸，胸部也得到完全的扩展。孩子练习这个体式可以伸展手臂，放松肩部，修正腿部线条，使孩子体态端正。 1、莲花坐姿，双手胸前十指交叉。 2、吸气，双手沿着眉心向头部上方伸展，保持这个姿势，自然的呼吸。 3、呼气，松开双手，两臂放松。 4、双手轻搭双膝上，闭眼调息。