人到中年就发福，不知道你有没有感觉到自己越来越胖了， 不管是从肚子上的肥肉，还是从站到称上之后显示的数字，都在说明你越来越胖了。这是为什么呢?

　　女生往往在青春期过后，男人在30之后就会发胖，你每天从早忙到晚，并且也没有改变任何的作息时间，饭量也没有增加，生活方式也没有改变，但还是长胖了。

　　这是由下面这三个原因导致的

　　1、生理因素

　　正常人进入了30岁之后，各个器官的机能都会往下走，呈下降趋势，所以基础代谢能力也会跟着下降，肌肉也会慢慢流失。肌肉少了，热量消耗也会变少，慢慢的就会积攒脂肪了，尤其是内脏脂肪，这还会影响到你的健康。

　　2、运动因素

　　人到中年，不管是脑力劳动，还是体力劳动都会减少，平时用脑少，走得少，健身运动也很少，自然就会减少脂肪的消耗，令你逐渐变胖。

　　3、精神原因

　　我们经常说心宽体胖，30左右大都事业稳定，生活平静，吃好喝好睡好。这些精神都会作用于神经，神经又作用于内分泌。所以容易堆积脂肪。

　　那么要如何保持身材呢?不要再这么胖下去。答案很简单，那就是要坚持健身。我们只要做到下面的2点就可以了。

　　1、定制健身计划

　　想要自己坚持健身，计划非常重要，如果每次都打鸡血似的，三分钟热度，那么你肯定做不长久。不管你是想要减肥还是为了身体健身，定制一份属于自己的健身计划非常重要，跑步、hiit、哑铃训练等，都是你健身的一部分。

　　2、养成生活习惯

　　想要减肥，生活习惯也非常重要，如此去健康的饮食，养成多动多走的习惯，可以提高你的日常能量消耗，燃烧更多的卡路里。平时饭后多散步，楼层不高就爬楼梯，不做电梯。路不远，就尽量走路。改变生活习惯的日常消耗，不比你去跑步30分钟的少。

　　坚持自己的健身计划，你一定能获得自己想要的身材。

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