完成趾尖式第一式的方法是什么？

趾尖式第一式是一种瑜伽练习，它有助于增强腿部力量和平衡感。练习时，首先双膝抬起，使大腿与地面平行，将身体重量转移到脚趾上。接着，双手合十，掌跟放在头顶，两肘向两侧展开。在举起手臂时吸气，手臂放在头顶时呼气。练习中要保持腰背挺直，感受身体向上伸展。评判标准是双腿并拢，背部挺直。这个动作不仅锻炼了身体，还能提升意识控制，让人在练习中找到平衡和专注。

一、难度系数：3.1二、练习方法：完成趾尖式第一式。双膝抬起，大腿尽量与地面保持平行，将身体的重量放在脚趾上，双手合十，掌跟放在头顶，两肘向两侧打开。三、呼吸要点手臂举起时吸气，放在头顶时呼气。四、意识控制保持腰背挺直，感受身体向上伸展五、评判标准双腿并拢，背部挺直。