头倒立式扭转练习怎么做？

头倒立式扭转练习是一种瑜伽动作，有助于增强核心力量和提高身体平衡。首先，完成头倒立式，确保双手稳定支撑身体。接着，保持双腿并拢，从腰部开始，慢慢向右扭转身体，保持一段时间，然后缓缓向另一侧扭转。在呼气时开始扭转，以帮助身体放松。练习时，保持内心松弛，关注呼吸节奏。评判标准是动作的稳定性和身体平衡。通过持续练习，可以提高身体的灵活性和协调性。

一、难度系数：6.5二、练习方法1、完成头倒立式。2、保持双腿并拢，自腰开始向右扭转。保持一段时间，慢慢向另一侧扭转。三、呼吸要点呼气时开始扭转。四、意识控制内心松弛，关注呼吸五、评判标准动作稳定，身体平衡。