花环式瑜伽动作如何做？

花环式瑜伽是一种有益于头部血液循环和面部肌肤滋养的动作。它通过拉伸背部肌肉，有效缓解肩颈疲劳。同时，这个动作还能按摩腹腔脏器，促进骨盆区域血液循环，对子宫有滋养作用，有助于消除便秘和消化不良。练习时，首先双腿双脚并拢下蹲，上身前倾，双手扶膝。然后，呼气时分开膝盖，双手握住脚踝。最后，上半身继续向下折叠，直至额头触地，保持20秒。这个动作简单易学，适合日常练习，有助于提升身体健康和肌肤光泽。

花环式的作用：增加头部供血量，滋养面部肌肤，使肤色更健康均匀。通过拉伸锻炼背部肌肉，能有效缓解肩、颈部疲劳。并且可以通过按摩腹腔内脏器，促进骨盆区域血液循环，能滋养子宫，消除便秘和消化不良等症状。 1.双腿双脚并拢，下蹲，吸气，上身微微前倾，双手扶住两膝，眼睛看向前方。 2.呼气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分开膝盖，向下，握住双脚脚踝。 3.上半身继续向下俯身折叠，直到额头点地，保持姿势20秒。