功效体式如何使躯干心脏双腿休息？

这个体式通过弯曲双膝，让躯干、心脏和双腿得到休息。在进行过程中，脊柱得到伸展，有助于腰部血液循环。首先，完成犁式动作，然后弯曲双膝，将右膝靠近右耳，左膝靠近左耳，双膝轻轻触地并按压双耳。保持脚趾伸展，双脚脚后跟和脚趾并拢。双手交叉，抱住双腿腿弯处，保持这个姿势30秒至1分钟，正常呼吸。最后，双臂松开，身体像犁式一样回落到地面。这个动作简单易学，适合日常练习，有助于放松身心，促进血液循环。

功效这个体式能使躯干、心脏和双腿得到休息。脊柱在弯曲双膝时得到很好地伸展，有助于促进腰部的血液循环step1、完成犁式2、弯曲双膝，把右膝放在右耳变，左膝放在左耳边。双膝放在地面上并按压双耳。保持脚趾伸展，双脚脚后跟和脚趾并拢，双手交叉，抱住双腿腿弯处。保持这个体式30秒~1分钟，正常地呼吸。3、双臂松开，像犁式一样，身体回落到地面。