坐姿瑜伽如何滋养神经并促进血液循环？

坐姿瑜伽是一种简单而有效的练习，它能够滋养神经并促进骨盆区域的血液循环。首先，端坐在垫子上，保持腰背挺直，调整呼吸。将左腿向前伸直，右腿向内弯曲靠近会阴处，双手扶住弯曲的腿。接着，将左腿弯曲，放在右腿脚蹂之上，双手成智慧指放在两膝盖上。这个姿势有助于稳定身心，对于月经不调或经期腹痛的女性来说，是一种辅助治疗的方法。通过重复练习，可以尽量延长坐姿时间，以达到更好的效果。这种瑜伽练习不仅简单易学，而且对身心健康有着显著的益处。

难易指数:★★★★☆重复次数:不限，但可尽量延长坐姿时间。作用★滋养神经，对稳定身心很有帮助。★促进骨盆区域血液循环，辅助治疗月经不调或经期腹痛。1.端坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿向内弯曲靠近会阴处。挺直腰背，调整呼吸，双手扶住弯曲的腿。2.将左腿弯曲，放在右腿脚蹂之上。调整呼吸，让双手成智慧指放在两膝盖上。