四角式瑜伽练习方法是什么？

四角式瑜伽是一种有益于提高身体柔韧性和矫正骨盆脊柱的姿势。练习时，首先盘腿端坐，左手握住右脚尖，然后弯曲手臂抱住脚踝，右手从脑后绕过与左手交叉。保持正视前方，呼吸自然。完成后，手脚还原，换左脚重复练习。另一种练习方式是侧坐，立起右腿膝盖，右手伸入膝盖内侧，左手绕过脑后与右手交叉相握。同样保持正视前方，呼吸自然。练习结束后，可以采用安乐坐体式休息。这种瑜伽练习有助于增强身体的柔韧性和矫正身体结构，适合日常锻炼。

四角式是由双手双脚构成四角形的姿势，因此，称之为"四角式"。经常练习该体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还可以矫正歪曲的骨盆与脊柱。1、盘腿端坐，左手握住右脚脚尖。2、弯曲左手手臂，抱住右脚脚踝。3、右手从头后绕过，与左手碰触交叉。正视前方，保持正常呼吸。手脚还原，换左脚进行相同练习。 自然呼吸1、侧坐。2、立起右腿膝盖。3、右手从右腿膝盖内侧伸入并搭在膝盖处。4、左手绕过脑后，与右手交叉相握。正视前方，保持正常呼吸。换左脚进行相同练习。练习结束后，采用安乐坐的体式休息。