如何正确完成趾尖式第一式并保持平衡？

趾尖式第一式是一种瑜伽动作，它有助于提高身体的平衡性和灵活性。首先，保持身体平衡，完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，感受身体的稳定性。接着，尝试将右臂向后伸展，越过背部，抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟，保持正常呼吸，不要憋气。最后，双手放回体前，吸气，慢慢支撑身体起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。这个动作不仅能够增强腿部肌肉，还能提高脊柱的柔韧性。在练习时，注意身体的舒适度，避免过度拉伸导致受伤。

动作1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，保持身体平衡。2、右臂向后伸展，染过背部，抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟，正常地呼吸。3、双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。