身体前屈练习的正确方法是什么？

身体前屈练习是一种常见的拉伸动作，有助于增加身体的柔韧性和改善体态。正确的练习方法如下：首先，保持身体直立，双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖略微外展。接着，上身躯干向前倾，同时分开双膝，保持脚平放在地面上。将腋窝展开覆盖在膝盖内侧，双手在背后交叉相扣，头部自然下垂至地面。在身体前屈时呼气，还原时吸气。注意感受腹部的压迫感和背部肩胛骨的紧张。评判标准包括头部能否触地、双膝是否充分打开以及双手能否在背后相握。这种练习有助于拉伸背部和腿部肌肉，提高身体的灵活性。

一、难度系数：5.0二、练习方法：1、挺身直立，两脚靠拢，两脚平放在地面上，保持两脚脚跟并拢，脚尖外展，分开两膝，上身躯干向前倾。2、把两个腋窝展开盖住两膝内侧，两手在背后十指相扣，把头垂下放在地上。三、呼吸要点身体前屈时呼气，还原时吸气四、意识控制感受身体前屈时腹部的压迫感，以及背部肩胛骨处的紧张。五、评判标准头可以触地。双膝充分打开。双手可以在背后相握。