交叉平衡式的作用有哪些？

交叉平衡式是一种瑜伽体式，它通过伸展背部和手臂，促进血液循环，有效缓解背部酸痛和僵硬。同时，这个动作还能伸展腿部肌肉，增强身体的平衡能力，让身姿更加优美挺拔。练习时，从跪坐开始，臀部落在脚后跟上，腰背挺直。然后，上半身向前俯身，直到大腿与小腿成90°，双臂伸直，双手撑地。接下来，吸气时伸直一侧手臂和对侧腿，背部保持与地面平行。呼气时，对侧腿向上弯曲，同侧手臂向上向后伸展，手抓脚尖，保持姿势20秒。最后，放下腿和手臂，休息后换另一侧重复。这个动作不仅有助于改善身体柔韧性，还能提升整体的协调性和力量。

交叉平衡式的作用：★充分伸展背部和手臂，促进血液循环，改善背部酸痛和僵硬感。★伸展腿部，加强身体平衡能力，让身姿更加优美挺拔。1、跪坐在垫子上，臀部落在脚后跟上，腰背挺直，双手自然放在两大腿，眼睛平视前方。2、上半身向前俯身，臀部离开脚后跟，直到大腿与小腿成90°，双臂伸直，双手撑地，背部与地面平行，整个身体成四脚状。3、吸气，伸直左臂和右腿，和背部在一条直线上，右臂和左腿姿势不变。4、呼气，右腿向上弯曲，左臂同时向上向后伸展，左手抓住右脚脚尖，眼睛看向前方，保持姿势20秒。5、放下右腿和左臂，休息片刻后，换另一侧重复动作。