椅上脊柱扭转式紧急塑腰效果如何？

椅上脊柱扭转式是一种简单有效的锻炼方法，特别适合办公室人群。通过坐在椅子上，保持脊柱挺直，手臂向后伸展带动身体扭转，可以刺激和挤压腰腹部肌肉，强健腹部消化器官，同时削减腹部赘肉。这个动作还能按摩和滋养脊柱，帮助美化背部线条，使背部更加挺拔。练习时，保持脊柱挺直是关键，这样才能最有效地拉伸和挤压两侧腰部，美化腰部曲线。每天坚持练习，可以逐渐看到塑腰的效果。

椅上脊柱扭转式紧急塑腰难易指数:★★★☆☆作用刺激和挤压腰腹部肌肉，强健腹部消化器官的同时削减腹部整肉。按摩和滋养脊柱，帮助美化背部-条，令背部更挺拔。1取常规小咨坐在椅子上，两手扶住椅背，眼睛平祁前方，调整呼吸.2保持脊柱挺直，右臂伸直向后伸展，带动上半身向右后方扭转，让眼睛看向右后方处物体。保持姿势20秒。3让身体回到正中心后，休息片刻，换另一侧重复练习 乐活提示练习时应尽量保持脊柱挺直，才能最有效地拉伸和挤压两侧腰部，美化腰部曲线。