拱背式练习真的能改善身体吗？

拱背式是一种简单有效的瑜伽姿势，特别适合长时间保持同一姿势的现代人。这种姿势通过伸展腋窝和强化脊柱，有助于缓解因长时间前屈姿势导致的内脏压迫和腹部淤血。淤血可能导致体温下降和肌肉肿胀，而拱背式通过改善血液循环，有助于预防这些问题。此外，它还能增强脊柱力量，对治疗便秘、消化不良等有积极作用。对于经常久坐的人来说，拱背式是一种理想的锻炼方式，能够促进身体健康，提高生活质量。

拱背式，如字面意思，将身体像拱形一样弯曲。练习此姿势，能够使腋窝部位得到伸展，脊柱和膝盖瞬间充满力量。 大部分的现代人每天的姿势都是向前弯曲，不管是在乘坐地铁或者公交车，还是在工作时间中，总是处于向前屈的状态。如果长期这样，内脏将受到很大压迫，腹部会形成淤血。所谓淤血，是指一部分静脉血液堆积于动脉血管上。淤血会导致体温下降、肌肉组织肿胀。 另外，如果内脏持续受到压迫的话，很容易引起便秘、消化不良、风湿等疾病。练习此姿势，能够治疗这些病症，使脊柱变得强壮，对干治疗阳痿、不孕、月经不调等效果也非常明显。特别是对于整天坐在书桌前的人而言，本姿势可谓是最好的选择。 请这样做 1背贴地躺下，抬起膝盖，脚后跟靠近臀部，双手置于肩膀下方。 2呼气的同时将臀部和腰部向上抬起，胳膊与腿部伸直，头部向后仰，目视地面。此时，收缩肛门，向上推腹部和胸部，之后梢停片刻。吸气，将臀部慢慢放下，呼气，将立起的膝盖伸直进行休息。