如果你不减脂，一辈子马甲线都出不来的。如果你不实行增肌减脂的训练方法。不可能有马甲线的。健身没有速成，不要指望什么局部的塑形和减肥。你需要无氧加有氧的训练方法，并控制你的饮食！