首先你要知道这些定义 有氧运动，是长时间的均速呼吸的运动。 无氧运动，是短时间的呼吸运动。 作为减脂，是推荐无氧之后再去有氧，这样消耗的能量会大，这样的减肥效果会更好。 有氧运动一般是每天都需要经行。这样才有效果。 锻炼是是一个长期习惯型的运动，建议是每天抽60分钟是90分钟来做锻炼。 能体现除腹肌，减脂肪和练大肌肉群。 初级做仰卧起坐和每天慢跑或者跳绳30分钟就可以了。 一般2个月就会出现明显的效果