无氧运动的好处：1、能够增加肺活量。因为无氧运动的强度比较高，所以这对于肺活量是一种严重的考验，长期坚持无氧运动，会让人的肺活量增大。2、锻炼肌肉的强度。比如说百米冲刺和爬山，可以锻炼腿部肌肉强度。扔铅球可以锻炼手臂的肌肉等。3、促进血液循环，对于哪些长期血液不循环，患有劲椎病的人来说，可以尝试着通过无氧运动来调理