有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。扩展资料：有氧健身运动主要分为两类：高冲击有氧健身运动和低冲击有氧健身运动。一、高冲击有氧健身运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧健身运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。（健身操根据不同程度的冲击也可以划分在这两类之间）相比而言，低冲击有氧健身运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。具体运动包括慢跑、游泳、骑行车、步行、原地跑、有氧健身操等。轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。参考资料源：百度百科-有氧运动参考资料源：百度百科-有氧健身